Suggestions d'aliments à consommer avant l'entraînement

< 30 minutes

  • Jus de fruits
  • Compote
  • Biscuits aux figues

 

1/2 heure à 1 heure

  • Lait frappé aux fruits
  • Petit bol de céréales
  • Yogourt et/ou muffin maison

 

1 à 2 heures

  • Yogourt avec fruits et granola et jus de fruits
  • Couscous aux pommes et à l’érable (Voir la recette)
  • Tortilla à la dinde, crudités

 

> 3-4 heures

  • Riz au poulet, légumes, lait et muffin maison
  • Saumon, pomme de terre, légumes et salade de fruits
  • Sauté de boeuf, brocoli, riz, pain aux bananes et lait