Saute comme si tu faisais de la corde à danser.

Saute sur place en éloignant les pieds et en amenant les bras au-dessus de la tête simultanément, puis reviens en position de départ.

Le dos droit, amène les talons aux fesses en alternance, de façon dynamique.

Cours sur place en levant les genoux hauts et en balançant les bras devant et derrière.

Tu t’ennuies, appelle-toi une amie. À deux, c’est mieux !

Persévérer est plus facile que recommencer.

Fatiguée, courbaturée, parfait ça fonctionne !

Plie le genou devant en gardant la jambe derrière tendue, serre les fesses.

Debout, ramène le genou vers l’épaule opposée pour sentir l’étirement dans la fesse.

Garde le dos droit, prends ta cheville derrière en poussant le bassin vers l’avant.

Regarde droit devant sans baisser le menton. Amène ton oreille vers ton épaule sans lever l’épaule.